0〜5歳の子どもへの「ねんねの習慣づけ」プログラムの内容と効果（システマティックレビュー）
Behavioral sleep interventions in children aged 0-5 years: A systematic review of content, delivery, and 24-hour sleep outcomes
どんな研究？
01 — Summary0〜5歳の子どもの睡眠の悩みに対して行われる、行動面からのはたらきかけ（寝かしつけの工夫など）のプログラム59件を集めて、どんな内容で、何を目標にしているかを整理した研究です。多くは保護者を対象に、ひとりで眠りにつく力（セルフねんね）、就寝前のお決まりの流れ（入眠儀式）、睡眠環境の整え方を扱っていました。評価は夜の睡眠時間や夜泣きが中心で、お昼寝や1日全体の睡眠リズムはあまり調べられていませんでした。
要点
02 — Key points- 010〜5歳向けの行動的な睡眠プログラム59件を整理したレビュー
- 02多くは保護者へのはたらきかけで、ひとりで眠る力・入眠儀式・睡眠環境が中心
- 03効果の評価は夜の睡眠時間や夜泣きに偏っていた
- 04お昼寝や24時間全体の睡眠リズムを扱う研究は少なかった
プログラムの内容と評価方法を見渡すことが目的のレビューで、「どの方法がどれだけ効くか」を比べて結論づけたものではありません。多くは保護者の記録（質問票・睡眠日誌）にもとづくため、見え方に幅があります。寝かしつけの方法は家庭や子どもの気質によって合う・合わないがあり、無理に当てはめず、心配があれば専門家に相談してください。
この研究の確からしさ
03 — Evidence書誌情報
04 — Reference- 研究デザイン
- システマティックレビュー（介入研究のまとめ）
- エビデンス強度
- メタアナリシス
- 掲載誌
- Sleep Medicine
- 発表年
- 2026
- DOI
- 10.1016/j.sleep.2026.108966
- 出典
- OpenAlex
この研究が関わる疑問
05 — Questions関連する研究
06 — Related
アプリなどデジタルで届ける寝かしつけの工夫は、赤ちゃんの睡眠を改善する？（システマティックレビュー・メタアナリシス）
アプリやウェブなどデジタルの手段で保護者に寝かしつけの工夫を伝える取り組みが、赤ちゃんの睡眠を改善するかを、4件のランダム化比較試験をまとめて調べた研究です。最も長く続けて眠れる時間は平均で約45分のびましたが、一晩の合計睡眠時間ははっきりとは増えませんでした。有望な結果ですが、研究数が少なく質にも限界があり、確実性は低いと評価されています。
応答的な子育ての指導と、赤ちゃんの睡眠（ランダム化比較試験／INSIGHT試験）
初めて出産した母子を対象に、応答的な子育て（赤ちゃんのサインに応じた関わり）の一部として、就寝のお決まりの流れ・寝かせ方・夜の対応を指導するグループと、安全に関する指導のグループにランダムに分けて比べた研究です。指導を受けたグループの赤ちゃんは、就寝前の流れが整い、ひとりで眠りにつきやすく、夜の睡眠時間が20〜35分ほど長くなりました。
行動的な寝かしつけの工夫と、赤ちゃんの睡眠・母親の気分（ランダム化比較試験）
睡眠の問題が強い生後6〜12か月の赤ちゃんをもつ母親156人を対象に、行動的な寝かしつけの工夫（寝かしつけ方の相談・指導）を行うグループと、ふつうの睡眠の情報を渡すだけのグループにランダムに分けて比べた研究です。工夫を行ったグループでは、赤ちゃんの睡眠の問題が減り、母親の産後の気分の落ち込み（抑うつ）も軽くなりました。