スクリーンタイムと睡眠の関係：システマティックレビューとメタアナリシス
The association of screen time and the risk of sleep outcomes: a systematic review and meta-analysis.
どんな研究？
01 — Summaryスクリーン（テレビ・スマホ・タブレットなど）を見る時間と子ども・若者の睡眠の関係を、21件のコホート研究（合計約55万人）をまとめて調べた研究です。1日の画面時間が1時間増えるごとに、総睡眠時間がおよそ3〜5分短くなり、就寝時刻が約13分遅くなる傾向が見られました。寝つきの悪さや不眠の症状とも関連し、特に思春期の子で影響が出やすいと報告しています。
要点
02 — Key points- 0121件のコホート研究・約55万人を統合したメタアナリシス
- 02画面時間が1時間増えるごとに総睡眠時間が約3〜5分短くなる傾向
- 03就寝時刻の遅れ（1時間あたり約13分）や寝つきの悪さとも関連
- 04思春期の子で特に影響が出やすいと指摘
- 05短時間睡眠のリスクは国によって関連の強さが異なった
まとめられたのは観察研究（コホート研究）で、画面時間が睡眠を悪くする原因だと示すものではなく、あくまで関連です。睡眠が短い子ほど画面を見る時間が長くなるなど、逆向きや別の要因の影響も考えられます。画面時間の測り方は研究ごとに異なります。
この研究の確からしさ
03 — Evidence書誌情報
04 — Reference- 研究デザイン
- システマティックレビュー・メタアナリシス（コホート研究21件）
- エビデンス強度
- メタアナリシス
- 掲載誌
- Frontiers in Psychiatry
- 発表年
- 2025
- DOI
- 10.3389/fpsyt.2025.1640263
- 出典
- Europe PMC
この研究が関わる疑問
05 — Questions関連する研究
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